引言

设定明确的目标

设定一个清晰的目标，比如“我要在接下来的三个月内完全戒掉德扑”，可以帮助你保持动力。将这个目标写下来，并放在你经常能看到的地方，这样可以时刻提醒自己。

寻求支持

戒赌是一个艰难的过程，寻求家人、朋友或专业团体的支持是非常重要的。他们可以提供情感支持，帮助你度过戒赌的困难时期。

替代活动

避免诱惑

管理财务

专业帮助

保持耐心

戒赌是一个漫长的过程，可能会有反复。保持耐心，不要因为一次失败就放弃。每次失败都是学习和成长的机会，重要的是要从中吸取教训，继续前进。